Insônia – Como evitar, Sintomas e Tratamentos

INSÔNIA

As necessidades de sono variam com a idade e de acordo com o indivíduo: os lactantes precisam de, no mínimo, 16 horas, enquanto os adultos precisam de 5 a 8 horas, alguns de 3 a 4 horas por dia. A insônia não deve ser confundida com a necessidade de poucas horas de sono.

Causas eventuais:
Problemas respiratórios (p.ex, asma, doenças pulmonar obstrutiva crônica); ineficiência do bombeamento cardíaco (insuficiência ventricular esquerda); hiperatividade da tireoide (hipertireoidismo); parassonias (p.ex., pesadelo, terror noturno, sonambulismo); perturbação do biorritmo (p. ex. jet lag, trabalho em turnos).

Causas raras:
Desnutrição emagrecimento; mania; apneia do sono (interrupção da respiração durante o sono).

CAUSAS COMUNS

insonia-como-evitar-sintomas-e-tratamentosEstresse psicológico excessivo;
Você demora em adormecer, pode despertar de madrugada e sente-se triste ou nervoso. (as causas subjacentes incluem problemas no trabalho, nos relacionamentos pessoais ou financeiros).

O QUE FAZER
Procurar o clínico geral logo que possível.

Depressão clinica;
Desperta de madrugada e com depressão do humor, juntamente com baixa auto-estima, insegurança, deficiência da memória curte prazo, tristeza, sentimento irracional de culpa e outros sintomas.

O QUE FAZER
Procurar o clínico geral logo que possível.

Alcoolismo crônico;
Pode haver total perturbação do sono. Outro sinal de alcoolismo, como vermelhidão do rosto e das palmas das mãos, são comuns.

O QUE FAZER
Procurar ajuda em um centro local de assistência aos usuários de drogas e álcool.

Hiperestimulação (padrão de sono inadequado);
Você pode estar acordado á noite e demorar em adormecer, mas sentir-se bem. (A ingestão de cafeína e a nicotina são causas subjacentes comuns).

O QUE FAZER
Modificar o estilo de vida para reduzir a estimulação noturna.

Dor por doença crônica
O sono pode ser totalmente perturbado. Em geral, a causa subjacente, como, p, ex., a osteoartrite, é óbvia.

O QUE FAZER
Procurar o clínico geral logo que possível. Para tratar a causa.

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